足のすね(弁慶の泣き所)つる原因対処法!病気の可能性に治し方

公開日:2015年10月17日

[すねのこむら返り・つる, すね(弁慶の泣き所), 健康・医療, 病気・症状, 足の不調]

こんにちは、管理人のコタローです。

 

ついこの間の事だったんですけど
普通に駅の中歩いていて
電車に乗ろうとしたところ

何の前触れもなく足がつってしまいまして;;

 

しかもつったところが
ふくらはぎとかじゃなくて
弁慶の泣き所のあたり

つまりは「すね」のあたりだったんですよ。

 

さすがにたまらず電車の中で
つったところ抑えてしゃがみ込み

しばしじっとしていたらなんとか
症状は収まりましたが・・・

今までつったことがない箇所だったので
何かの病気なのかな。。
と不安になってしまいました。


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それでちょっと気になったので
今回は足のすね部分がつってしまう原因に対処法

病気の可能性に治し方の部分について
見ていこうと思います。

ではでは、早速いってみましょー。

 

足のすね(弁慶の泣き所)つる原因対処法!病気の可能性に治し方

筋肉がつる(こむら返り)その原因について

足がつる症状は筋肉の痙攣、収縮が
繰り返される状況で大きな痛みも伴うので
かなりきついですよね;;

人間の体は筋肉の収縮と
弛緩を調整していくことで

日常生活を送る上で
バランスの取れた動きをしていきますが

筋肉がつるのは筋肉が異常収縮して
そのまま弛緩しない状態で激しい痛みも
でます。

 

そのメカニズムについては
完全に解明されていないものの
だいたいの原因は以下の通りみたいです。

 

・運動不足

・過度な運動のしすぎ

・加齢

・冷え

・水分不足

・ビタミン、ミネラルが不足している

 

だいたいこのあたりみたいですね。

もうひといき詳しく書いていきますと・・・・


「1・運動不足」

本来は筋肉の異常収縮は
起きないようになっているのですが

このシステムは日常的に
運動していない人の場合

筋肉自体が弱くなってそのシステムが
うまく作動してくれない状況に
なりやすいといいます。

 

なんとなーく自分
これに当たるような気がしますね(苦笑


「2・過度な運動のしすぎ」

もしくはスポーツなどで汗をたくさんかくと
血液中のナトリウムとカリウムとのバランスが
崩れやすくなり

神経や筋肉が興奮しやすくなるといいます。

そうなると足の神経に負担がかかり
足がつりやすい状態になるといいます。


「3・加齢」

単純に年齢を重ねていった場合も
足がつることが多くなります。

だいたい35歳あたりをめどに
筋肉への命令のメカニズムが
徐々に狂っていくとか。

20151016-01

年齢を重ねていくと筋肉の量と
柔軟性も落ちてきて

血行不良にもなりやすいので
栄養などが届きにくくなるんですね。


「4・冷え」

冷え性などで体を冷えていくと
全体の血流が悪くなり

そうなるとやっぱり体の各所に
栄養が行き届かなくなります。

結果足の神経が過敏になり
つりやすい状況になります。


「5・水分不足」

これは運動をしすぎたその後は
汗をかくことにより体内の筋肉機能を調整する
ミネラル成分が体外に出ていってしまいます。

そうなるとミネラルバランスが崩れて
筋肉の調整がうまくいかずに
つりやすくなるわけです。


「6・ビタミン、ミネラルが不足している」

人の筋肉が収縮する時の化学反応には

ナトリウム、カルシウム
カリウム、マグネシウム

などのミネラル成分が必要です。

 

あとは疲労回復効果ののビタミンB1
その他B群系のビタミンに

若返り、血流改善効果のあるビタミンE。

あとタウリンの栄養不足でも
足がつりやすくなるので
そのあたり注意しておきたいですね。


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病気の可能性については・・?

それで、結局のところ基本的には
病気とは無関係のようですけど

糖尿病や閉塞性動脈硬化症

筋肉、神経などの病気
甲状腺などの病気でもつる症状は
出てきやすいといいますので

 

すね、ふくらはぎをつる回数が
異様に多くなってきた。

足以外の箇所で痙攣が出ている場合は
ちょっと病院で診てもらった方が
いいかもしれません。

 

受診する場合は基本整形外科かなと思いますが
↑みたいな隠れた病気の可能性もあるかもなので

気になる場合はいっそ総合病院での
診断をおすすめしておきます。

 

すねをつった時の対処法、治し方について

ひとまずすねをつってしまた時の
対処法としては

とりあえず楽な姿勢をとって
すねの部分をマッサージしていきます。

 

押し付けるようにではなく
あくまでさする程度で大丈夫です。

 

あんまりぐいぐい揉んでしまうと
肉離れの危険も出てくるので
やめておきましょう。

 

あと、膝の外側の
出っ張った骨の前のくぼみより
指4本分ほど下がった場所にある

「足三里」というツボを
刺激するのも効果があるとか。

20151016-03

⇒⇒⇒足三里(あしさんり)のツボ【動画】

 

あとは正座することにより
すねの部分を伸ばすのも良いといいます。

筋肉の収縮によって
足がつってしまっているので

そこを伸ばして
痛みの原因をとるというわけですね。

 

あくまでも落ち着いてからゆっくりと
筋肉を伸ばすことが重要ですよ。

 

 

他にも

 

・適度にウォーキングなどの運動をする

・運動後にストレッチして体をほぐす

・適度に水分を補給(スポーツドリンクなど

・ビタミン、ミネラルの不足に注意する

・冷え性の方は体を温める努力をする

 

などこのあたりの改善策が
考えられるかと思います。

 

今回のまとめ

はい、今回はすね(弁慶の泣き所)のあたりが
つってしまった原因や対処法

それに病気の可能性や治し方の
部分についてまとめていきました。

 

自分の場合基本デスクワークで一応自転車で
定期的に汗をかく程度に
サイクリングとかしているんですけど

それでも運動不足なのかもしれませんね;;

 

冷え性体質でもあるので血流よくする
食べ物や飲み物飲んだり
意識していこうと思いました。

 

現状ひとまず様子見ですが
大きくつる事はないものの

妙な違和感がまだすねのあたりにあるので
改善していこうと思います(苦笑

ではでは、あなたもすねのあたり
つる症状には気をつけて下さいね。

 

今回はこのあたりで失礼します~。


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⇒⇒⇒足がつるこむら返りの予防の食べ物にサプリメント!ストレッチ方法にツボは?

 


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