どうもこんにちは、管理人のコタローです。

自分姉がいまして割りと以前に
髪の毛切りすぎてしまった失敗談の話を
されました（苦笑

どうも美容室でイメージしていたのとは
違う髪型になってしまったそうで
早く髪の毛伸びないかなーとかそんな話を
したような気がします。

まあこれって男性でもたまにありますよね。。

髪型ってやっぱり髪の毛ないと
バリエーション出せませんし

おしゃれに気を使う人が
髪の毛切りすぎたなんて状況になったら
結構悲惨かもしれません。

しかし髪の毛を伸ばすなんてそんな方法・・

あるかなーと思いつつ調べていきました。

ちょっと髪の毛の生えるスピードを
アップすることは出来るようですよ。

今回はそのあたりの方法について
解説していきたいと思います。

髪の毛の成分や一般的な伸びるスピードについて

髪の毛の主な成分について

まず髪の毛って主な成分が
なんなのかご存知でしょうか？

・タンパク質・・・80～85％

・水分・・・11～13％

・メラニン・・・4.5％

・1～6％・・・脂質

主な成分はこのようになっていて
繋ぎ目としてビタミンC、コラーゲンなどが
含まれているようです。

で、このタンパク質が18種類もの
アミノ酸から構成されているそうで

シスチン、グルタミン酸

ロイシン、アルギニン

セリン、スレオニン

アルパラギン酸、グリシン

バリン、アラニン

フェニルアラニン、イソロイシン

チロシン、リジン、ヒスチジン

メチオニン、トリプトファン

この18種類から構成されているとか
そして最も多く含まれているのは
「シスチン」というアミノ酸で
髪の毛の栄養には欠かせない成分だといいます。

牛肉、牛乳、小麦粉などに含まれており
シスチンが多いほど丈夫で
太い髪の毛になるとされています。

一般的な髪の毛の伸びるスピード

人間の髪の毛は個人差はあると思いますが
1日の平均でだいたい「0,35～0,4mm」ほど
伸びていくようです。

1日で0.4mmなら1年だと・・・146mm
14.6cmほどになるってことですね。

何十センチもある女性の方とか
何年もかけて髪の毛伸ばしてるんですね～。

この伸びる早さ、気温が高い夏は早く
冬の寒い時期は遅くなるようです。

あと30歳を境に髪の毛の成長スピードも
徐々に遅くなっていくようですね。

髪の毛を少しでも早く伸ばす方法８選！

ロングヘアなど長い髪の毛にしていくには
それなりに時間がかかる髪の毛。

しかし１日の伸びる長さが0.1mmでも長くなれば
年単位で考えて36.5mmほどの違いが出てきます。

それだけ髪の毛が元に戻る時間が早まりますね

ではその髪の毛を早く伸ばす方法
どんなものがあるでしょうか？

１・食生活の改善

まず髪の毛の成分については↑で書きましたが
主にタンパク質で構成されていることは
わかりましたよね。

タンパク質を多く含む大豆製品に
牛乳や脂を除いた牛肉に卵

あと海藻類は「ヨード」という成分により
血行を良くしてくれるため抜け毛薄毛にも
効果ありです。

わかめ、海苔、ひじき、など海藻類も
摂取してバランスの良い食事を摂取して
いきましょう。

２・睡眠をしっかりとり生活リズムを整える

睡眠をしっかりとるのは疲労回復や
肌の美容などにももちろん必要なことですが

髪の毛の成長にも
しっかり関わっているようです。

と、いうのも睡眠中には
成長ホルモンが分泌されるわけですが
このホルモン髪の毛を早く伸ばしてくれる
効果もあるといいます。

成長ホルモンがたくさん分泌されるのは
大体午後10：00～午前2：00のあたり。

成長期の方は身長などにも影響が出てくるので
早めに寝ておいた方が成長の促進にも
いいとされていますね。

もちろん美容や髪の毛の健康の点を考えても
早めに就寝した方がいいと言えるでしょう。

３・頭皮のマッサージ

頭皮を指でマッサージし刺激する事により
血流がよくなり髪の毛が早く伸びると
言われています。

頭皮を適度に指圧することで
髪の毛を生成する毛母細胞が刺激され活性化し
発毛を促すようです。

⇒⇒⇒薄毛、抜け毛にならないための自分で出来るヘッドマッサージ

こちらの動画に自分で出来る
ヘッドマッサージ方法がありますので
参考にどうぞ。

４・ストレスを適度に解消する

現代社会において
切っても切れないと思われる「ストレス」

溜め込みすぎるとうつ状態になったり
体に様々な不調をもたらす万病の元ですが
髪の毛にも悪影響を及ぼします。

ストレスによって血液の循環が悪くなるので
髪の毛へ栄養がいかなくなり
毛母細胞の血行も悪化。

そうなると伸びるスピードが
遅くなっていきます。

ストレスの影響を最初に受けるのは
髪の毛とされているので

適度な運動や好きな趣味に没頭したり
友人などに悩みや嫌なことを打ち明けるなどして
適度にストレスを発散していきましょう。

５・ドライヤーを使用する場合は冷風で

温風ドライヤーの熱気によって
毛根から汗、皮脂などが分泌され
それが髪の毛の成長に悪影響を
及ぼすとされています。

乾かす時に冷風を当てると
キューティクルの部分が閉じて固まり引き締まり
ツヤのある髪の毛になりますよ。

髪と頭皮の栄養分も
逃げないのでいい事ばかりです。

６・亜鉛を摂取する

亜鉛を摂取することにより髪の毛が
１日で0.6mmほど伸びる場合もあるといいます。

平均0.4mmという点を考えると
なかなか効果的です。

亜鉛を多く含む食べ物として

牛もも肉、豚レバー

大豆、納豆、高野豆腐

牡蠣、あさり

アーモンド、玄米、とうもろこし

チーズ

あと亜鉛の吸収効果を高める成分として
「クエン酸」「ビタミンC」なども
効果が高いとされています。

クエン酸は
みかんやレモンなどの柑橘系
梅干し、いちご、キウイフルーツなど

ビタミンCは
レモン、トマト、キウイ、柿、いちご

ほうれん草、ブロッコリー、じゃがいも

キャベツ、小松菜

このあたりに多く含まれていますね。
日常的に食べるのが難しいようなら

サプリメントで補うといいかなと思います。

７・髪の毛を染めない

パーマや染色は髪の毛を
傷める行為につながるので

髪の毛を早く伸ばしたい場合は
やめておいたほうが懸命です。

黒髪、茶髪、黒髪と染めなおした場合
市販の場合だと根本や毛先まで
強い薬剤で染めてしまう場合もあるので
かなり髪の毛にダメージがいきます。

８・髪の毛を結ぶ

早く伸びやすくなるという方法で
かなり支持されている方法が
「髪の毛を縛る方法」

ゴムで髪の毛の根本を縛り適度に
引っ張られることにより
早く伸びようとすると信じられているようです。

就寝時に三つ編みや
高い位置で結ぶと良いみたいです。

今回のまとめとして

はい。いかがでしたでしょうか？

髪の毛が早く伸びる方法について
調べてみましたが

根本的なところはやっぱり
食生活と睡眠時間をたっぷり
取ることなのかなーと感じましたね。

あとは頭皮マッサージや髪の毛へのダメージを
いかに最小限にとどめていくかという
部分ではないでしょうか？

あなたの髪の毛が１日でも早く
目標の長さに伸びていくことを応援しています。

それでは今回はこのあたりで失礼します。
次回またお越しください～。

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