どうも～こんにちは、管理人のコタローです。

いよいよ春も過ぎて日差しの方が
暑くなってきたように感じます。

気温高くなって暑くなると
色々飲み物が美味しくなりますよね。

そしてどうせ飲むなら時には
夏バテの事も意識した飲み物などを
飲んでおきたいところです。

水分摂取は夏バテや
熱中症などの予防の基本ですからね。

今回はそうした夏の季節の夏バテなどに
効果のありそうな飲み物についてや

ドリンクレシピなどを
紹介していきたいと思います。

ではいってみましょー

夏バテ対策に効く飲み物！予防や防止に効果的なドリンクレシピ

夏の時期の水分補給について

暑い夏の季節は汗を
たくさんかくようになりますけど

その時水分と一緒に体内の塩分
ミネラル成分などが出ていってしまうので
その分の補給が必要不可欠になります。

水分補給しないと熱中症、夏バテ
体内の血液がドロドロ状態に、体のむくみ・・

など体に色々良くない症状が出てきます。

熱気ムンムンな外から自宅に帰ってきた時は
冷たい飲み物を一気飲み！

とかしたくなりますけど
これ実は胃腸の消化機能の低下につながるので
あんまり冷たいものを摂取しすぎると

かえって夏バテの原因につながります。

理想的なのは暖かくした飲み物を
少しずつ飲んでいくってところですね。

ハーブティー、ルイボスティー、
緑茶、麦茶などは

温めて飲むことで体を冷やさないので
夏バテにも効果的です。

あとはクエン酸を多く含む、柑橘系果物
アセロラ、いちご、キウイ
パイナップルなどの果物も

夏バテには効果的ですね。

ミネラル成分が豊富に含まれる炭酸水も
上記の果物の果汁などと一緒に合わせて飲むと
よりいっそう夏バテに効果的です。

ではいくつかレシピの方を
見ていってみましょう。

１・ルビー色の赤ジソジュース

出典 :https://cookpad.com/recipe/2689969

⇒⇒⇒ルビー色の赤ジソジュース

まずは夏の季節の夏バテ予防には
結構ポピュラーかなと思われる
赤紫蘇ジュースのレシピです。

赤紫蘇はアントシアニンが豊富で
疲れ目や視力の回復

それに美肌、整腸作用、食欲増進
あとは疲労回復などの効果も含まれているので
夏バテの対策にもピッタリです。

夏バテ予防をしつつ体内からデトックスして
キレイになっていくので

女性の方にはとてもおすすめ
できるのではないかなと思います。

２・風邪＆夏バテ予防❤レモンサワードリンク

出典 :https://cookpad.com/recipe/811625

⇒⇒⇒風邪＆夏バテ予防❤レモンサワードリンク

お次は柑橘系のレモンとお酢を使用した
レモンサワードリンクのレシピ。

夏の時期のお酢は食欲促進の効果や
消化と呼吸作用を助けてくれ
胃腸や腸内環境の改善につながります。

あとお酢の主成分の酢酸は
体内でクエン酸成分となるので

このクエン酸が体内の炭水化物を
エネルギーをとする時に大切なんですね。

なので、お酢をクエン酸に
変えるのもいいかなと思います。

ただ結構酸っぱいので最初は
量を調整していくことをおすすめします。

３・アセロラ爽やかドリンク

出典 :https://cookpad.com/recipe/1201192

⇒⇒⇒アセロラ爽やかドリンク

アセロラにはビタミンCとポリフェノールなど
疲労回復効果に体を疲れにくくする
効果なども含まれています。

そこに更にリンゴ酢を加えているので
夏バテ対策にはもってこいですね。

普通のお酢だと匂いがちょっときになる・・
という場合はこっちのレシピも
試してみるといいでしょう。

４・ローズヒップ＆カシスティー

出典 :https://cookpad.com/recipe/2425987

⇒⇒⇒ローズヒップ＆カシスティー

こちらは「飲むハーブ酢」を使用した
紅茶ドリンクになりますね。

フルーツビネガーなどの
ハーブ版と考えた方がいいのでしょうか。

あと紅茶にはコーヒーの
約２倍のカフェインが含まれており

疲労回復、ストレス解消
利尿作用などの効果が含まれており

ミネラル成分も豊富に含まれています。

本来冬の時期に飲むと効果が高いみたいですけど
夏の時期の夏バテ対策にも

相性はいいかなと思います。

冷房に当たりすぎて
お腹が冷えたかも・・・という時に
飲んでみてはいかがでしょうか。

５・バナナとキウイのヨーグルトドリンク

出典 :https://cookpad.com/recipe/1557695

⇒⇒⇒バナナとキウイのヨーグルトドリンク

そしてこちらはバナナとキウイを使った
ヨーグルト系ドリンクのレシピになります。

バナナって夏バテの対策にも
良いってご存知でしたか？

シュガースポットが出てきたバナナには
カリウムなどのミネラル成分が
豊富に含まれており

体内でも吸収が早いので
すぐにエネルギーとなってくれます。

あとは精神安定効果の
セロトニンの材料でもある

トリプトファンにビタミンB6なども含むので
寝付きにくい夜にも効果的です。

材料を全部ミキサーにかけて
混ぜるだけなので作り方も
とってもお手軽です。

６・糀屋の夏ドリンク★甘酒のトマトスムージー

出典 :https://cookpad.com/recipe/2702790

⇒⇒⇒糀屋の夏ドリンク★甘酒のトマトスムージー

そしてこちら、甘酒とトマトを
活用しましたトマトスムージーのレシピ。

甘酒は江戸時代にも夏の季節に
飲まれていた夏バテ対策の
栄養ドリンクだったといいます。

アミノ酸、ブドウ糖含有量が豊富で
「飲む点滴」の別称も持っているほどです。

あと最近だと
リコピンの栄養素で有名なトマトには

免疫細胞活性化のβカロテンが含まれており
鉄にカリウムなどの栄養素も豊富なので

夏でバテバテになった体の体調を
整えるのに最適です。

こっちもミキサーにかけるだけで
できるのですぐに出来上がります。

７・美肌！疲労回復！　オクラとトマトの味噌汁

出典 :https://cookpad.com/recipe/2002394

⇒⇒⇒美肌！疲労回復！　オクラとトマトの味噌汁

そしてこちらオクラとトマトを
使用した味噌汁のレシピです。

味噌汁も一応飲み物と
いうことで紹介しておきますね。

味噌汁には体を冷やさない効果に加えて
コレステロール値の減少やアンチエイジング効果

更には発酵食品の味噌には
アミノ酸、酵素、ビタミンにミネラルなどの

栄養成分も豊富に含まれているので
夏バテの予防にももってこいなんです。

オクラのネバネバ効果には
「ムチン」という栄養素が含まれており

体内の胃腸の粘膜を保護し
サポートしてくれる効果を持ちます。

トマトとオクラの相性はなかなか良いので
お味噌汁にしていただいて
夏バテを予防していきましょう。

ネギに豆腐を入れても良さそうですね。

今回のまとめ

はい、そんなわけで今回は
夏の暑い時期の夏バテに効果のありそうな
飲み物のレシピを色々と紹介していきました。

冷たいジュースにスポーツドリンクばかりだと
糖質が多いので

あんまり多く摂取していると
糖分分解のためにビタミンB1を
総動員しないといけなくなり

逆に夏バテっぽい状態に・・という事にも。

そのため自然な食材にお酢などを
活用した飲み物を摂取して体に良い
水分補給をしていきたいところです。

あなたも夏の時期の夏バテには
気をつけてくださいね。

それでは今回の内容は以上です。
また次回お会いしましょう。

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