こんにちは、管理人のコタローです。

人と接する上で口臭を気にして
常に気を遣っている方もいるかもしれませんが

舌の上に付着している
白い苔みたいなネバネバしたもの。

「舌苔（ぜったい）」と呼ぶ代物なのですが
こいつを放っておくと口臭の原因になると
言われています。

そのため除去する方法について
調べている人達はそれなりに
多いみたいなのですが

あんまり取りすぎても逆効果なんだとか。

口臭の原因にもなる舌苔！取り方に取りすぎの話あれこれ

舌苔とはそもそも何なの？

舌苔ですが、食べ物の残りカスや
細菌や粘膜のカスなどが舌の部分に
付着したものとなっています。

口臭の原因にもなるので
以前は除去を勧める歯科も多かったようですが

舌の粘膜の保護の面などから
物理的な除去よりも体の根本的な
改善をしていくほうが

良いという傾向になっているともいいます。

舌苔が白色の場合は
基本正常な状態なので問題ないようですが

「黄色の場合」
喫煙者に多く、胃の調子が悪い傾向

「黒い場合」
高熱や脱水症状、感染症など

こういった病気にかかっている
可能性があるので病院で見てもらった方が
いいかもしれないです。

舌苔の簡単な取り方について

舌苔ですが通常の歯ブラシを使うと
本来歯を磨くために作られたものなので

舌を傷つけたり
舌苔の取りすぎの原因にもなります。

そのため舌苔を除去する専用の
「舌ブラシ」などを使って除去していくことを
オススメしたいです。

確か最近だと100均ショップにも
あったような気がしますね。

あとは金属のスプーンなども掻きだすように
除去していけるのでやりやすいかと。

また以下の様なものも使うと
取りやすくなりますよ。

「はちみつ」

はちみつを舌の上で転がすように
舐めると舌苔の除去が簡単にできます。

舌苔は先ほど書いたとおり
食べかすや細胞のカスであり
これらはタンパク質によって構成されています。

はちみつに含まれるプロテアーゼという成分は
タンパク質を分解してしまうので

はちみつを舐めるだけで舌苔を
除去できてしまうわけです。

タンパク質を分解するという点で
お肉を柔らかくする方法としても
はちみつは優秀ですよ。

同じ原理でパイナップル、パパイヤ
メロンなどを食べるのも効果があります。

「重曹うがい」

⇒⇒⇒重曹うがいで虫歯や口臭を予防！危険やデメリットはないの？

はい、以前うちのサイトでも取り上げた
重曹うがいですが舌苔の除去にも
役立ってくれます。

弱アルカリ性の声質を重曹は持っているので
タンパク質の舌苔を分解するのに
都合がいいんですね。

やり方としては
コップ半分の水＋重曹小さじ1/2

これを溶かして口全体に
染み渡らせるようにうがいすればOKです。

これだけで口の中はさっぱり
舌苔もとれてスッキリ。

口臭に加えて虫歯予防にもなります。

「お茶うがい」

お茶に含まれるカテキンは
口臭、虫歯などの予防にも効果的です。

先に舌苔をある程度舌ブラシなどで
除去してからお茶うがいをすると
更に効果的になります。

しかし舌苔は摂り過ぎると口臭が酷くなるケースも

舌苔ですが口臭の原因になるからといって
景気良く除去していくと

体がそれに過敏に反応して
より多くの舌苔が生成されたりして
口臭が酷くなるケースがあります。

舌の上に唾液を溜めておく
乳頭が正常に動かなくなり
唾液を溜めておけなくなるケースも。

そうなったら口の中常に感想して
ひどい口臭の原因になります。

そのため舌苔は舌の手前に
うっすら白く付着しているくらいが
丁度いいそうです。

増えすぎても味覚が鈍ったり
口臭悪化の原因になるので
ちょっとさじ加減難しいところですね。

舌苔の除去はほどほどにしておきましょう。

今回のまとめです

今回は舌苔の簡単な取り方や除去方法。
取り過ぎると逆に口臭が危険なレベルになる
話をしていきました。

舌苔を増やさない対策としては

・食事をよく噛み、咀嚼回数を増やす

・水分を多くとる

・生活習慣を規則正しく

などがあげられます。

結局は日頃の生活習慣が良くないと
舌などに現れるという話なので
日頃の生活習慣を見直すのも

舌苔の予防、対策になりますね。

あなたも生活習慣で心当たりある部分が
ありましたら徐々に改善していきましょう。

自分の場合は・・・ビタミン不足な
部分あるのでフルーツとかサプリ
買ってきましょうかねぇ。

ではでは今回はこれにて失礼します。

また次回お会いしましょうね。

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