こんにちは、管理人のコタローです。

以前お酒で顔が赤くなる理由や
赤くならないようにするには

どうしたらいいかの記事を
書いてみたんですが

お酒を飲み過ぎてしまった際に
顔に出てくるトラブルとなりますと・・・

「顔のむくみ」とかあると思います。

飲み過ぎたかな～と思いつつ
ふと鏡を見てみたら

「顔がなんかパンパンにむくんでる！？」

といった具合に朝から気分がブルーな状態に・・
なんて経験ある人多いんじゃないですかね。

男性ならまだそこまで
気にしないかもしれないですが

女性の方にとって顔のむくみは
かなり気になるポイントなはず。

顔がむくむ原因や予防対策
などについて見ていきたいと思います。

では早速いってみましょー。

ちなみにお酒の席で
顔が赤くなってしまうのが気になる・・

そういった方はこちらの記事をご覧ください。

⇒⇒⇒酒で顔が赤くなる理由に赤くならない方法！ガンになりやすいのは？

酒による顔のむくみ即効解消法！パンパンにむくむ原因に予防対策

お酒やアルコールで顔がむくんでしまう原因って何？

ひとまず先にお酒を飲むことによって
何故翌日に顔がむくんでしまうのか？

その原因について見ていきたいと思います。

まずお酒を飲むとトイレが
近くなるというのはあなた自身も
なんとなく知っている事でしょう。

アルコールには利尿効果が
あるという事になるんですけど

飲んだお酒の水分が
すぐに出ていっているのかといえば
そういうわけでもありません。

通常人間の体には「抗利尿ホルモン」と
いうものが含まれていまして

このホルモンによって
尿の量を減らしているので

体内の水分が余分に出て行かないように
調節しているそうなんですね。

しかしアルコールには
この「抗利尿ホルモン」の働きを
抑制してしまう効果があるそうで。

そうなりますと抗利尿ホルモンによる
調節機能が働くなってしまうわけで
体内の余分な水分以上に体の中の水分が出ていき

あとお酒の水分が吸収されるまでに
若干のタイムラグもあるので

血液中に蓄えられている水分も
排出されていき

お酒を飲んでいる最中なのに
脱水状態へとなっていきます。

こうして体が水分不足に陥りますと
体は危険を察知して
足りていない水分を確保しようとしますが

酔っている状態ですと
脳の判断能力も低下するため

水分調節もうまく働かない状態に。

だったら必要以上に
水分を体に溜め込んでおけば
ひとまず安心だよね

といった感じに多めに
水分を溜めてしまいます。

そして寝ている間は目が覚めないように
抗利尿作用が働くので、朝起きるまで
余分な水分は体の中に残ったまま。

そうして体の各所でむくみが
起きやすくなってしまい

顔もパンパンにむくんでいる・・！！Σ

こういった流れになっているわけです。

塩分高めの食事や糖分の多いデザートなどにも注意

お酒の肴になる食べ物類は
だいたい塩分濃度が高めなメニューが
多いかと思います。

塩分濃度の高いものを食べると
血中の塩分濃度を下げようとするので

そこで更に水分を
溜め込んでいく作用が働きます。

更にプラスして
塩辛いメニューを食べた後には
なんとなく甘い物が食べたくなりますが

糖分の摂りすぎも実は
塩分と同等位に体内に
水分を溜め込みやすいです。

特に女性の方ですと
甘いもの好きな人が多いかと思いますので

塩辛いものよりも
食べやすい甘いデザートには
結構注意したいところです。

酒による顔のむくみの朝に出来る即効解消法

ではお酒を飲み過ぎてしまって
翌朝顔がパンパンにむくんでしまった際の

即効出来る解消法について
見ていきましょう。

首のリンパマッサージ

⇒⇒⇒顔のむくみを解消する方法。首のマッサージ【動画】

とりあえず手っ取り早く
すぐに出来るむくみ解消法としては
マッサージが効果的。

スキンケアクリームなどを手に取り
首元をしっかりマッサージしていきます。

この時手を猫のように丸めて
リンパのあたりを
しっかりさすったり

首の後ろの方に流していくようなイメージで
マッサージしていきましょう。

美顔器やローラーで首元をコロコロ

美顔器や顔のローラーがあるなら
滞ってしまったリンパの流れをそれらを使って
改善していきます。

使用する方向としては
下から上、中から外の方向に

すべらせるようにして
老廃物や水分を排出していきます。

繰り返していくと
老廃物と余分な水分の排泄につながりますので
むくみを解消できます。

朝風呂で汗をかきましょう

家を出るまで若干時間がある場合は
お風呂に入ってしっかり汗をかくのも効果的。

まず最初にコップ1杯の水を飲んで
水分補給しておき
老廃物を出しやすくしておきます。

この際に上記のリンパの流れを
促すマッサージをやっていくと
むくみ解消に更に効果的に働くかと思います。

なるべく時間をかけて入って汗を流して
余計な水分と老廃物を
出しやすくしていきましょう。

冷温パックで血行を促進

・冷水に濡らして絞ったタオル

・電子レンジで温めた蒸しタオル

この2つを用意しまして

温めたタオルと冷やしたタオルを
顔に交互にあてていきます。

次第に温めたタオルは冷えてきて
冷たいタオルは常温になってくるので

再度新しい温かいタオルと
冷やしたタオルを用意します。

温める、冷やすというサイクルを
繰り返すことで血管の収縮が盛んになるので
そこで血流の促進を促すわけですね。

酒による顔のむくみを予防する対策法は？

帰宅後には利尿作用のある飲み物を飲みましょう

お酒に酔っているとなりますと
すぐにベッドにダイブして
眠りたくなるでしょうけど

まずは利尿作用のある飲み物を飲んで
トイレに行って余分な水分を
その日のうちに出しておきましょう。

大体以下のような飲み物ですね。

・コーヒー

・紅茶

・麦茶

・どくだみ茶

・プ―アール茶

・ウーロン茶

・ハトムギ茶

・とうもろこしのヒゲ茶

・黒豆茶

カリウムを含む食べ物を摂取しましょう

体内の塩分濃度が高い状態だと
体が余分に水分を保持してしまうと書きましたが

そのお酒のおつまみで摂りすぎた
余計な塩分を体外に排出してくれるのが
カリウムの成分。

だいたい多く含まれている食材としては
以下のようになっています。

「カリウムの多い食品」

パセリ・・1000mg

豆みそ・・930mg

よもぎ・・890mg

こんぶ佃煮・・770mg

アボガド・・720mg

ひきわり納豆・・700mg

ほうれん草（生）・・690mg

ゆりね・・690mg

ザーサイ・・680mg

納豆・・660mg

※食品100gあたりの含有量です

※水分が40％以上の食品の場合です

「カリウムの多い果物」

干しぶどう・・740mg

アボガド・・720mg

干し柿・・670mg

プルーン（乾）・・480mg

バナナ・・360mg

メロン（白肉腫）・・350mg

メロン（赤肉腫）・・350mg

キウイフルーツ・・290mg

さくらんぼ(米国産)・・210mg

ざくろ・・250mg

もしくはカリウムの
サプリメントを持っている場合は
そっちで補給するのもいいかと思います。

今回のまとめ

はい、そんなわけで
今回はお酒による顔のむくみを即効で
解消する方法から

パンパンに顔がむくんでしまう原因
予防対策について見ていきました。

朝起きて顔がパンパンに
むくんでしまっていたら

朝から憂鬱な気持ちになってしまいますが

まずは慌てずに今回紹介した方法で
顔のむくみを解消してみてください。

ではでは、酒による
顔のむくみ即効解消法については以上です。

また次回にお会いしましょー。

お酒の席で
顔が赤くなってしまうのが気になる・・

そういった方は是非チェックです！

⇒⇒⇒酒で顔が赤くなる理由に赤くならない方法！ガンになりやすいのは？

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