こんにちは～管理人のコタローです。

寒くなって空気も乾燥してくると
気になってくるのが「風邪」

軽い風邪なら風邪薬を飲んでしっかり休めば
案外すぐ体調元に戻るものですけど

どんなにうがいや手袋などで
予防していったとしても

風邪の症状が進行してしまうって事は
ありますよね。

看病してくれる人が傍にいる人は
心強いですけど一人暮らしで

自分でなんとかしていかないと
いけない状況の場合

近所のコンビニとかスーパー
ドラッグストアなどが役に立ちます。

コンビニやスーパー
ドラッグストアなどで気軽に買えるものを
まとめていってみました。

ではでは、早速見ていきましょー。

風邪に効く食べ物飲み物！コンビニで買うべきおすすめ商品は？

まず風邪をひいた時の食べ物や飲み物の選び方

風邪に効く食べ物や飲み物と聞くと

パッと思いつきそうなのは

ねぎやすりおろしりんご
ポカリスエットなどの
スポーツドリンクを思い浮かべますが

ひとまず風邪を
治していくのに必要な要素としては

・栄養がある事

・消化にいい事

・体を温める事

・免疫力を高める

・炎症を鎮める、抑える

このあたりが挙げられると思います。

栄養があったとしても
風邪を引いている最中には

消化機能が低下しているので
下痢とかになりやすいですし

かといって消化に良いものばかりですと
今度は体への栄養が足りないので
回復が遅くなってしまいます。

それぞれの風邪の段階によって
摂取していく食べ物や飲み物を
決めていきましょう。

風邪ひきはじめの頃の食べ物飲み物

風邪をひいたかな？と感じた
風邪ひきはじめの頃は

血液の循環を良くして
体全体の免疫力をアップ
させていく事が大切。

つまり「体を温めていく」事が重要です。

まあひきはじめの頃に風邪薬を飲んでしまえば
結構すぐに風邪の症状を
抑える事はできますけど

薬に頼れないといった人の場合は
摂取していく食べ物や飲み物を
選ぶ必要が出てくるでしょう。

だいたいは以下の野菜や果物、飲み物に
体を温める効果が含まれています。

・にんじん

・ねぎ

・たまねぎ

・れんこん

・にんにく

・ごぼう

・かぼちゃ

・しょうが

・にら

・山芋

・ふき

・赤唐辛子

・こんにゃく

・りんご

・ぶどう

・オレンジ

・さくらんぼ

・いちじく

・あんず

・桃

・プルーン

・しょうが湯

・黒豆茶

・ほうじ茶

・紅茶

・ウーロン茶

と、だいたいこのあたりでしょうか。

上記の食材や飲み物などは
スーパーなら確実に置いているでしょうし

最近のコンビニは野菜や果物を
置いているところもあるので
結構簡単に買う事ができるでしょう。

ただ、難点をあげるとしたら
コンビニの野菜は価格がやたら高いので

そこはお財布と
要相談といったところですかね。

ちなみに体を冷やす果物としては

・バナナ

・マンゴー

・キウイ

・パイナップル

・レモン

・みかん

・グレープフルーツ

・メロン

・梨

・柿

などが挙げられます。

体を冷やす食べ物という事は
風邪の時には食べない方がいいの？

と考えがちですけど

バナナなどは消化が良くて
すぐに栄誉補給できますし

みかんはビタミンと水分を
一緒に補給できます。

なので、果物と一緒に
体を温める効果のある果物や飲み物を
摂取するといいでしょう。

風邪の症状真っ最中の時の食べ物飲み物

風邪の症状が真っ最中の時は
体はウィルスを撃退していくために

どんどん熱をあげて
高熱状態になっていきます。

ウィルスを倒す事に全力状態なので
仕事やら運動やら負荷をかける行動は禁物。

おとなしく寝ておきましょう。

あとこの時は免疫力に加えて
体の消化機能の方も弱っているので

がっつりした食事を摂ると
体の機能のリソースが分散するので
風邪の治りも遅くなります。

このため、風邪真っ最中の場合は

「消化が良くて栄養のある食べ物」

を選んで摂取するのがベストです。

野菜や果物なら

・じゃがいも

・ほうれんそう

・かぶ

・バナナ

・かぼちゃ

・りんご

・豆腐

と、このあたりの食材を煮たり
ふかしたりして

食べやすい状態に
潰す、すりおろすなどしていけば

消化が良くてなおかつ
栄養もしっかり接種できます。

コンビニで消化の良い食べ物を探すとしたら

・おかゆ（雑炊）

・ヨーグルト

・ウイダーインゼリー

・フルーツゼリー

・豆腐（湯豆腐に）

・おでん（はんぺん、大根）

・インスタント味噌汁

・はちみつ

と、このあたりですかね。

しかし風邪真っ最中の状態ですと
食欲がないといった場合も
あると思いますので

この場合は無理して食べずに
野菜ジュースやスポーツドリンクなどで
水分補給をしっかりして

暖かい状態で安静に
しているといいかと思います。

風邪治りかけの食べ物飲み物

風邪が治りかけ
病み上がりの状態というのは

ウィルスを追い出して
熱もなんとか下がっているかと思います。

しかし戦いを終えた後なので
体各所に消化器系など消耗して
弱ってししまっている事でしょう。

基本は

「消化にいいもの＆栄養のあるもの」

を選んでいくといいです。

・薄切り肉

・鶏肉

・白身魚

・豆腐

・うどん

・じゃがいも

・ほうれんそう

・かぶ

・バナナ

・かぼちゃ

それぞれしっかり煮込んで
柔らかくしたりスープ状にしたりして

食材の栄養を全部逃さないメニューに
していくといいでしょう。

あとスープの中に「卵」を溶いたものを入れて
「かきたま汁」にしていくのもいいですけど

もしもあったら
「温泉卵」を買っておきましょう。

温泉たまごは胃腸への負担が少なく
タンパク質やビタミンなどの
栄養バランスがとても優れている

まさに病み上がりの状態を
回復していくのに適した食材といえます。

風邪に効果のある栄養ドリンクは？

風邪をひいてしまった時
栄養ドリンクを摂取して
早く治してしまいたい！

こう考える方もいるでしょう。

いくつか風邪に対して
効果がある商品をあげてみますと

大正製薬のゼナシリーズ

通常の栄養ドリンクよりも
若干割高なゼナシリーズですが

漢方は入っているけどカフェインは
入っていないので風邪薬との併用が可能です。

特に風邪に効果が高いのが
「ゼナジンジャー」の商品で

ジンジャーという事で
しょうがの成分が入っているので

体を暖めて風邪のひき始めの頃なら
しっかり効果を発揮してくれます。

⇒⇒⇒【第2類医薬品】ゼナ　ジンジャー　50mL

アリナミン7

アリナミン7には
「フルスルチアミン」といった

エネルギー代謝を活発にして
体力を向上させていく働きがありまして

これが風邪で疲れ切った体を
柔らげて回復を早めてくれます。

他の栄養ドリンクに比べて
「フルスルチアミン」の栄養素が
吸収しやすいそうですよ。

⇒⇒⇒アリナミン7　100ml*1本

今回のまとめ

はい、今回はそんな感じで風邪に効く
食べ物や飲み物で

コンビニで買うべきおすすめの
商品について見ていきました。

ひとまず食事メニューの部分を考えていくと

「食事」

・鍋焼きうどん（ねぎや卵を入れる）

・おかゆや雑炊（ねぎやニラ、卵を入れる）

・フルーツゼリー

・ヨーグルト

「水分」

・野菜ジュース

・はちみつ＋レモン汁＋生姜湯

・スポーツドリンク

だいたいはこのあたりに
落ち着くかなと思います。

コンビニやスーパーで扱っている商品を
組み合わせて体の回復を早めていきましょう。

とはいえ、風邪の症状がひどい場合は
無理をしないでデリバリーサービスを頼むか

友人などに救援を頼むなどして
食材を持ってきてもらうのも
対策の1つかもですね。

そして食事も大事ですが
しっかり病院に行って薬をもらって
安静にしておく。。

これが風邪を治していく
最もな近道かと思います。

ではでは、今回は以上になります。

どうぞ、お大事に～～～。

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チェックしてみてくださいね～。

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